• 1至5月我区为企业和社会减负4200余万元 2019-05-22
  • 小萌们以为计划就是一拍脑袋一张嘴那么简单? 2019-05-22
  • 龙舟影像 广州最有名土豪村端午龙舟招景 2019-05-19
  • 学生晒大学四年“毕业账单” 上课时长达3278小时 2019-05-19
  • 那样的大环境,谁都难免搞腐败,官员用腐败证明,政治路线是决定一切的,路线不正确,好干部要 变坏,精英会变坏,带领社会风气变坏,慢慢地改变社会性质。 2019-05-17
  • 提前享受肯定会逐步成为美谈呢。 2019-05-17
  • 《汶川十年·我们的故事》一:寻找向日葵 2019-05-15
  • 墨玉县发展农村电商破解脱贫难题 2019-05-14
  • 【专家谈】从“金山银山”到“绿水青山”的美丽中国 2019-05-14
  • 盛世嘉园半夜狗叫声扰民哪个部门可以管 2019-05-14
  • 11岁男孩登上中国诗词大会 夺得百人少年团第一名 2019-05-14
  • 2017地方领导留言板APP2.0 2019-05-12
  • 乌鲁木齐34个小区垃圾分类试点五年成效明显 居民准确分类垃圾分开收运 2019-05-12
  • 作用-热门标签-华商生活 2019-05-08
  • 人民网驻韩国记者报道集 2019-05-06
  • 湖南快乐十分前三组选走势图:早餐要怎么吃才能变瘦?至少不能有这5种!

    时间:2018-1-20 14:01:47   作者:网友投稿   来源:武汉整形美容网   阅读:4716   评论:0
    内容摘要:认清这些错误吃法,就能够避免成为腹婆了喔。告诉你哪五种早餐让你一吃就胖。致胖早餐1:烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长...

    快乐12前三直选走势图 www.cmrib.com 认清这些错误吃法,就能够避免成为腹婆了喔。告诉你哪五种早餐让你一吃就胖。

    早餐要怎么吃才能变瘦?至少不能有这5种!

    致胖早餐1:烧饼油条

    传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

    小编建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

    早餐2:西式早餐

    许多OL都喜欢去麦当劳、KFC买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

    早餐要怎么吃才能变瘦?至少不能有这5种!

    小编建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。

    早餐3:零食早餐

    上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

    小编建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

    早餐4:水果、蔬果汁

    蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

    早餐要怎么吃才能变瘦?至少不能有这5种!

    而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,营养价值都比吃水果来得低。

    小编建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

    早餐5:方便面

    有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

    小编建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。


    相关评论

    图库精选

  • 1至5月我区为企业和社会减负4200余万元 2019-05-22
  • 小萌们以为计划就是一拍脑袋一张嘴那么简单? 2019-05-22
  • 龙舟影像 广州最有名土豪村端午龙舟招景 2019-05-19
  • 学生晒大学四年“毕业账单” 上课时长达3278小时 2019-05-19
  • 那样的大环境,谁都难免搞腐败,官员用腐败证明,政治路线是决定一切的,路线不正确,好干部要 变坏,精英会变坏,带领社会风气变坏,慢慢地改变社会性质。 2019-05-17
  • 提前享受肯定会逐步成为美谈呢。 2019-05-17
  • 《汶川十年·我们的故事》一:寻找向日葵 2019-05-15
  • 墨玉县发展农村电商破解脱贫难题 2019-05-14
  • 【专家谈】从“金山银山”到“绿水青山”的美丽中国 2019-05-14
  • 盛世嘉园半夜狗叫声扰民哪个部门可以管 2019-05-14
  • 11岁男孩登上中国诗词大会 夺得百人少年团第一名 2019-05-14
  • 2017地方领导留言板APP2.0 2019-05-12
  • 乌鲁木齐34个小区垃圾分类试点五年成效明显 居民准确分类垃圾分开收运 2019-05-12
  • 作用-热门标签-华商生活 2019-05-08
  • 人民网驻韩国记者报道集 2019-05-06