• 广州市花都区人民法院公告专栏 2019-11-10
  • “中国网事·感动2018”一季度网络人物群像扫描:平民中的英雄 2019-11-05
  • 小米CDR刷新上会新纪录 发行部主任挂帅审核 2019-11-05
  • 我的春晚我的年 央视春晚走过35载 2019-10-31
  • 深秋烟雾偎婺源文章中国国家地理网 2019-10-31
  • 图解:当“年味”遭遇“霾伏” 烟花易逝污染难除 2019-10-30
  • 数读2017保险市场 监管划三方向指引2018路径 2019-10-20
  • 中国公民出入境通关新政实施 出入境通关排队不超过30分钟 2019-10-19
  • 招商银行城市账单在安徽上线 2019-10-11
  • 海淀区马连洼街道举办创业技能培训班  2019-10-09
  • 没有比较,怎知好坏。比较会是停留在30年前吗? 2019-10-06
  • 增值电信业务许可证 B2-20090462 2019-10-06
  • 红色大悟公开征集城市形象系列作品 2019-10-03
  • 和尚为什么叫“和尚”? 2019-10-03
  • 出海记|电池大战胜负已定? 日媒中企份额占全球六成以上} 2019-10-01
  • 广西快乐十分开奖彩票控和值走势图:产后减肥的最好方法 生完小孩多久可以开始减肥?

    时间:2018-1-20 14:33:36   作者:网友投稿   来源:武汉整形美容网   阅读:4761   评论:0
    内容摘要:生完小孩多久后可以减肥是因人而异的,根据每个人的体质不同有不同的情况。新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话,在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹产的话,则至少需要三个月以上再开始减肥。而且,这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。生完小孩后,新妈...
    生完小孩多久后可以减肥是因人而异的,根据每个人的体质不同有不同的情况。

    新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话,在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹产的话,则至少需要三个月以上再开始减肥。而且,这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。

    生完小孩后,新妈妈要注意身体恢复,在饮食上也要注重营养均衡多样,只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。

    产后减肥的最好方法_生完小孩多久可以开始减肥?

    新妈妈要照顾好自己的身体,才能更好地照顾小孩,减肥和健康都有更好地保证。

    产后减肥进阶的时间  1、月子期间不可减肥  2、产后6周,可以开始减肥了  3、产后2个月,减肥循序渐进  4、产后4个月,加大减肥力度  5、产后六个月,减肥的黄金期  产后减肥是很多新妈妈的苦恼。

    减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题?! 〔蠹踔氐恼肥被?/div>

      1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀?! ?、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。

      产后减肥的最佳时期
      不要错过瘦身黄金期——产后半年内  据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。

      不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪  新妈妈们的减肥心态一般都比较急,因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流,一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久,身体还在复原中。节食减肥,不仅会导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害?! 『问笨疾蠹醴省 ∪绻悄溉槲寡?,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应?! 〔蠹醴适澄镅≡瘛 ≡诮心溉槲寡?,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重?! ?/div>

    产后减肥最佳方式  哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,降低身体体重,及时恢复孕前体重,运动节食是健康的方式?! 〔蠹醴试硕才拧 「谷魏我幌钍萆砘疃谎?,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果?! 〔蠹醴市枰悸堑礁嗟牟荼厩耸萆砩攀车?,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥?! 〔蠹醴首⒁馐孪睢 』驹蚝褪∏姆椒ā?/div>

     时间:越早越好,不要坐月子  按照传统的方法坐月子,不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,减肥的难度大大增加,后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据,也是现代医学所不提倡的?!?/div>

     饮食:逐渐控制,切忌盲目进补  怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增。因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份。产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制。但千万不要节食,健康方法也不难:少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由,最常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺人,奶水的成分和饮食关系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所积存的脂肪,就是给产后哺乳消耗的,产后的母乳喂养不但是宝宝的需要,同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程,如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重相当常见。

      产后减肥三步走

      第一步:树立正确观念  产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。 

      产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

      第二步:合理调整饮食  专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 

      新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制?!?/div>

     第三步:适当有氧运动  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。


    相关评论

    图库精选

  • 广州市花都区人民法院公告专栏 2019-11-10
  • “中国网事·感动2018”一季度网络人物群像扫描:平民中的英雄 2019-11-05
  • 小米CDR刷新上会新纪录 发行部主任挂帅审核 2019-11-05
  • 我的春晚我的年 央视春晚走过35载 2019-10-31
  • 深秋烟雾偎婺源文章中国国家地理网 2019-10-31
  • 图解:当“年味”遭遇“霾伏” 烟花易逝污染难除 2019-10-30
  • 数读2017保险市场 监管划三方向指引2018路径 2019-10-20
  • 中国公民出入境通关新政实施 出入境通关排队不超过30分钟 2019-10-19
  • 招商银行城市账单在安徽上线 2019-10-11
  • 海淀区马连洼街道举办创业技能培训班  2019-10-09
  • 没有比较,怎知好坏。比较会是停留在30年前吗? 2019-10-06
  • 增值电信业务许可证 B2-20090462 2019-10-06
  • 红色大悟公开征集城市形象系列作品 2019-10-03
  • 和尚为什么叫“和尚”? 2019-10-03
  • 出海记|电池大战胜负已定? 日媒中企份额占全球六成以上} 2019-10-01
  • 足球直播网 中彩网擂台赛数据 百变王牌5中4 湖南幸运赛车前三 棋牌 5人炸金花技巧 pk10人工免费计划app 腾讯彩票分分彩 东方心经abcd白小姐版 11选5技巧 时时彩800注大底推波 甘肃今日快三开奖结果 重庆福彩欢乐生肖开奖结果 离我最近的中福在线 网易时时彩开奖号码